Stoic Chia sẻ cách luyện Stoic

phunghv

Nổi tiếng
Premium Member
Bài viết
47
Điểm tương tác
57
CHIA SẺ CÁCH LUYỆN STOIC

LUYỆN STOIC.png

Việc đọc sách Stoic theo kiểu đọc cho có, không tích cực áp dụng thì khó mà phát hết tác dụng khổng lồ của Chủ nghĩa Khắc kỷ. Thậm chí, đặt một quotes Stoic kế bên một quote self-help thì một người hiểu hời hợt sẽ có xu hướng chọn quote thẩm du tinh thần bùi tai nhưng sáo rỗng của bọn đa cấp. Và tất nhiên học phải đi đôi với hành, vậy nên việc áp dụng phương pháp đối chiếu Stoic lên các sự kiện thực tế đã hoặc sắp xảy ra trong cuộc sống là điều nên thực hiện. Và sau đây là các bước thực hiện:

Bước 1: Sách Daily Stoic | Download
Bước 2: Ghi lên mỗi tờ A4 một sự kiện đã xảy ra hoặc khả năng sắp xảy ra. Cần từ 05 sự kiện trở lên, càng nhiều càng tốt. Và các sự kiện này có tính chất tiêu cực, phá huỷ (destructive), làm bản thân chúng ta cực kỳ hối hận khi nó xảy ra. Ghi ra giấy càng chi tiết càng tốt như khi nào, ở đâu, vì sao, và diễn biến của sự việc.​
Bước 3: Suy ngẫm kỹ các bài giảng Stoic hàng ngày rồi đối chiếu lên các sự kiện đó và trả lời câu hỏi (suy nghĩ sâu sắc hoặc viết ra giấy các tốt): "Tôi nên áp dụng bài giảng Stoic của ngày hôm nay lên các sự kiện này như thế nào và kết quả sẽ ra sao?". Sau đó, nhắm mắt lại và tưởng tượng (visualize) diễn biến (màu sắc, nét mặt, lời thoại, ...) các nhân vật, sự việc thay đổi theo hướng tích cực sau khi đã được Stoic hoá. Việc tưởng tượng rất quan trọng vì để huấn luyện cho não chúng ta một cách Stoic khi sự kiện tương tự xảy ra sau này. Khi phát hiện một bài giảng Stoic không liên quan đến 5+ tình huống kia thì bạn lại chủ động tưởng tượng ra tình huống tương hợp với quote đó. Khó qua thì bỏ qua, nhưng đừng lạm dụng.​
Bước 4: Sau một năm aka luyện hết round 1 cuốn sách, hãy chọn ra 10 bài giảng tâm đắc với bản thân nhất và tích cực áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày. Và làm sao để khi sự việc xảy ra, chúng ta chỉ cần 0.1 giây để biết bản thân phải xử lý ra sao theo trường phái Khắc kỷ.​

Lưu ý: Cần một kỷ luật sắt đá, không được bỏ cuộc giữa chừng. Cần áp dụng triệt để mỗi ngày trong vòng 2 tháng để hình thành một cách sống. Chỉ có thứ não ngắn mới mong được kết quả mì ăn liền mà không chịu hy sinh, đầu tư thời gian và công sức.


Minh Nguyen
Nguồn: Group Stoicism for Redpiller
Biên tập và chỉnh sửa: phunghv

 

adminredpill

Administrator
Staff member
admin
Bài viết
625
Điểm tương tác
1,076
Tổng hợp dành cho người mới ở đây nhé:
 

phunghv

Nổi tiếng
Premium Member
Bài viết
47
Điểm tương tác
57
Xin ví dụ bước 2 và 3 chứ khó hình dung quá

Ví dụ về ngày 04 tháng 01 của Daily Stoic: Ba điều lớn nhất: (i) kiểm soát nhận thức; (ii) chỉ dẫn hành động; và (iii) sẵn sàng chấp nhận những gì ngoài tầm kiểm soát.

Bước 2: Mình sẽ viết một sự kiện đã và đang xảy ra với bản thân mình. Mình làm việc mô hình gia đình, nên việc ra quyết định thuộc về ai tạm thời chưa rõ ràng mà thường trao đổi với nhau nên thường xảy ra việc tranh cãi nhưng người tranh cãi với mình là người cứ lấy kinh nghiệm ra để quyết định và ít chịu lắng nghe mà không xét về tình huống cụ thể, mà một vài trường hợp mình là người nắm rõ cụ thể. Vậy nên:
=> 2 luồng ý kiến khác nhau, không tìm được điểm chung --> tranh cãi khi đó nếu người đối diện và mình không kiểm soát được thì cùng bật shadow lên lớn tiếng với nhau và kết quả không đi đến đâu.
Chi tiết: ở chỗ làm, lúc trao đổi về công việc A, không nắm rõ ý của nhau, diễn biến lớn tiếng với nhau, và tức giận sau khi cuộc tranh cãi kết thúc.

Bước 3: Trường hợp này mình áp dụng sẽ là trường hợp cải thiện sự việc đã từng xảy nên trước một ngày, trước khi đến chỗ làm mình sẽ dự trù trước trường hợp có khả năng xảy ra cho vấn đề A. Việc áp dụng ngày 04 tháng 01 này của bản thân mình như sau:
(i) Kiểm soát nhận thức: nhận thức và nắm rõ được sự việc xung quanh, kiến thức của bản thân về vấn đề A, và dự đoán thông tin có được của người mình thường tranh cãi.
(ii) Chỉ dẫn hành động: để chỉ dẫn được hành động mình sẽ dựa trên phần kiểm soát nhận thức để đưa ra những hành vi phù hợp, lần này mình sẽ không trao đổi mà viết toàn bộ thông tin ra giấy đưa cho người đối diện, và chuẩn bị 1 số phản ứng (biểu cảm, lời thoại) cho bản thân khi người đó trả kết quả mà nằm trong tầm kiểm soát của mình.
(iii) Sẵn sàng chấp nhận những gì ngoài tầm kiểm soát: trường hợp ngoài kết quả mình mong muốn thì đã là ngoài tầm kiểm soát rồi, thì bản thân mình không cố nữa, sẽ đưa nó về phần rủi ro mà cả 2 cùng phải chịu.

Tóm lại, đây là một quá trình đòi hỏi việc suy nghĩ, phân tích và áp dụng bài học. Mấu chốt nằm ở chỗ repetition để stoic hoá bản thân. Trường hợp việc không dự đoán trước được, thì trong buổi tối cần phải suy nghĩ cách áp dụng vào để có thể vận dụng khi xảy ra lần 2+.
 

Viên Thuốc Đắng

Thành viên
Bài viết
5
Điểm tương tác
3
Ví dụ về ngày 04 tháng 01 của Daily Stoic: Ba điều lớn nhất: (i) kiểm soát nhận thức; (ii) chỉ dẫn hành động; và (iii) sẵn sàng chấp nhận những gì ngoài tầm kiểm soát.

Bước 2: Mình sẽ viết một sự kiện đã và đang xảy ra với bản thân mình. Mình làm việc mô hình gia đình, nên việc ra quyết định thuộc về ai tạm thời chưa rõ ràng mà thường trao đổi với nhau nên thường xảy ra việc tranh cãi nhưng người tranh cãi với mình là người cứ lấy kinh nghiệm ra để quyết định và ít chịu lắng nghe mà không xét về tình huống cụ thể, mà một vài trường hợp mình là người nắm rõ cụ thể. Vậy nên:
=> 2 luồng ý kiến khác nhau, không tìm được điểm chung --> tranh cãi khi đó nếu người đối diện và mình không kiểm soát được thì cùng bật shadow lên lớn tiếng với nhau và kết quả không đi đến đâu.
Chi tiết: ở chỗ làm, lúc trao đổi về công việc A, không nắm rõ ý của nhau, diễn biến lớn tiếng với nhau, và tức giận sau khi cuộc tranh cãi kết thúc.

Bước 3: Trường hợp này mình áp dụng sẽ là trường hợp cải thiện sự việc đã từng xảy nên trước một ngày, trước khi đến chỗ làm mình sẽ dự trù trước trường hợp có khả năng xảy ra cho vấn đề A. Việc áp dụng ngày 04 tháng 01 này của bản thân mình như sau:
(i) Kiểm soát nhận thức: nhận thức và nắm rõ được sự việc xung quanh, kiến thức của bản thân về vấn đề A, và dự đoán thông tin có được của người mình thường tranh cãi.
(ii) Chỉ dẫn hành động: để chỉ dẫn được hành động mình sẽ dựa trên phần kiểm soát nhận thức để đưa ra những hành vi phù hợp, lần này mình sẽ không trao đổi mà viết toàn bộ thông tin ra giấy đưa cho người đối diện, và chuẩn bị 1 số phản ứng (biểu cảm, lời thoại) cho bản thân khi người đó trả kết quả mà nằm trong tầm kiểm soát của mình.
(iii) Sẵn sàng chấp nhận những gì ngoài tầm kiểm soát: trường hợp ngoài kết quả mình mong muốn thì đã là ngoài tầm kiểm soát rồi, thì bản thân mình không cố nữa, sẽ đưa nó về phần rủi ro mà cả 2 cùng phải chịu.

Tóm lại, đây là một quá trình đòi hỏi việc suy nghĩ, phân tích và áp dụng bài học. Mấu chốt nằm ở chỗ repetition để stoic hoá bản thân. Trường hợp việc không dự đoán trước được, thì trong buổi tối cần phải suy nghĩ cách áp dụng vào để có thể vận dụng khi xảy ra lần 2+.
Anh cho em xin ví dụ về Bước 2 và Bước 3 của ngày 04/05 với ạ. Em mới tham gia và chưa hiểu rõ lắm.
 

phunghv

Nổi tiếng
Premium Member
Bài viết
47
Điểm tương tác
57
Anh cho em xin ví dụ về Bước 2 và Bước 3 của ngày 04/05 với ạ. Em mới tham gia và chưa hiểu rõ lắm.

Đối với ngày 04/05, theo mình thì sẽ trả lời cho câu hỏi: "Những việc gì mà bản thân cố gây ấn tượng? và đi liền theo một câu chất vấn "để làm gì"? thì sẽ ra được các sự kiện ở bước 2. Còn đối với bước 3 trong ngày này, thật ra đây là những ước muốn - hành vi thể hiện của cá nhân nằm trong tầm kiểm soát, vì vậy chỉ cần chiêm nghiệm là đủ. Và vẫn là một chữ chung là repetition cho bài học này và mọi bài học.
 

Viên Thuốc Đắng

Thành viên
Bài viết
5
Điểm tương tác
3
Đối với ngày 04/05, theo mình thì sẽ trả lời cho câu hỏi: "Những việc gì mà bản thân cố gây ấn tượng? và đi liền theo một câu chất vấn "để làm gì"? thì sẽ ra được các sự kiện ở bước 2. Còn đối với bước 3 trong ngày này, thật ra đây là những ước muốn - hành vi thể hiện của cá nhân nằm trong tầm kiểm soát, vì vậy chỉ cần chiêm nghiệm là đủ. Và vẫn là một chữ chung là repetition cho bài học này và mọi bài học.
Cám ơn anh
 

wisdompill

Thành viên
Bài viết
15
Điểm tương tác
30
Theo quan điểm của mình.
- Trong cách bài viết và cuốn sách về Stoicism. Bản thân những bài viết chính là những hướng dẫn cụ thể rồi. Hãy cứ làm theo những lời khuyên nếu muốn trở thành 1 stoic.
- Một cuốn sách The daily Stoics chưa đủ. Bạn đọc nên tìm thêm những cuốn sách khác như Meditation, Letters for a stoic hay tiếng Việt có cuốn Chủ nghĩa khắc kỷ do tâm lý học tội phạm dịch. Cần đọc thêm những cuốn này để có cái hiều cơ bản về Stoicism.
- Nên chia sẻ những câu chuyện thực tế khi áp dụng Stoicism vào cuộc sống. Giả dụ hôm nay mình gặp trường hợp ABC, mình đã áp dụng tư duy XYZ.

( Với cả mọi người nên nói là "luyện stoicism" thay vì "luyện stoic" vì stoic là chỉ người còn stoicism mới là một chủ nghĩa cần học tập và luyện tập để đạt được nó. )
 

phunghv

Nổi tiếng
Premium Member
Bài viết
47
Điểm tương tác
57
Theo quan điểm của mình.
- Trong cách bài viết và cuốn sách về Stoicism. Bản thân những bài viết chính là những hướng dẫn cụ thể rồi. Hãy cứ làm theo những lời khuyên nếu muốn trở thành 1 stoic.
- Một cuốn sách The daily Stoics chưa đủ. Bạn đọc nên tìm thêm những cuốn sách khác như Meditation, Letters for a stoic hay tiếng Việt có cuốn Chủ nghĩa khắc kỷ do tâm lý học tội phạm dịch. Cần đọc thêm những cuốn này để có cái hiều cơ bản về Stoicism.
- Nên chia sẻ những câu chuyện thực tế khi áp dụng Stoicism vào cuộc sống. Giả dụ hôm nay mình gặp trường hợp ABC, mình đã áp dụng tư duy XYZ.

( Với cả mọi người nên nói là "luyện stoicism" thay vì "luyện stoic" vì stoic là chỉ người còn stoicism mới là một chủ nghĩa cần học tập và luyện tập để đạt được nó. )

Cảm ơn bạn rất nhiều, những bài sau mình sẽ biên tập mở rộng chủ đề hơn có ghi chú cá nhân và sẽ kiểm tra kỹ lại các thuật ngữ này. Do mình muốn lưu giữ lại các bài viết của mọi người bên Group Stoicism for Redpiller nên khi biên tập chỉ biên lại ngữ mà đã quên đi kiểm các thuật ngữ lại cho đúng. Cảm ơn bạn.
 
Bên trên