Hỏi đáp Cách để kiểm soát cơn giận dữ?

FernandoT9

Nổi tiếng
Premium Member
Bài viết
67
Điểm tương tác
25
Em chào anh Pill và tất cả mọi người.

Em là một người rất hay giận dữ, ví dụ trong cuộc sống của em:
- Với bạn bè thì em thường hay cáu gắt khi tranh luận về một chủ đề nào đó và hay to tiếng.
- Với bạn gái thì khi mà nàng làm sai một điều gì đó hoặc không vừa ý em thì em sẽ nhăn mặt và bắt đầu nổi điên lên, thậm chí là đập đồ.
- Còn về phía gia đình thì đôi lúc em có to tiếng với cả thể hiện rõ sự khó chịu.

Người thân của em đều bảo em là người cục tính nên em muốn được tư vấn cách để kiểm soát cơn giận dữ và theo mọi người thì sự giận dữ có nên cần thiết không?

Em cảm ơn ạ
 

adminredpill

Administrator
Staff member
admin
Bài viết
625
Điểm tương tác
1,076
Mình cũng là người cục tính.

Khi có bất cứ dấu hiệu của cơn giận sắp đến, nói như trong tâm lý học Carl Jung gọi là "bục shadow" thì mình thường nhịn lúc đó, sẽ không nói cho ai biết lúc đó mình đang rất bực. Rồi đến cuối ngày trước khi đi ngủ mình sẽ tưởng tượng lại trường hợp đó với những câu hội thoại y như vậy nhưng sẽ là khung cảnh mình và người gây nên sự bực bội đó đánh nhau, cảnh tượng đánh nhau càng khốc liệt càng tốt, chửi rủa cũng được, làm sao cho thỏa mãn được cái dục vọng bên trong mình. Thường mình tưởng tượng tầm 10-15 phút, sau khi thỏa mãn rồi thì lăn ra ngủ, và không nghĩ gì về nó ngày hôm sau nữa.

Tác dụng của biện pháp này là gì?
Rất nhiều vụ việc trên báo đài có nói về "nam sinh ngoan hiền giết cô giáo", "con trai rất hiền lành giết mẹ", "được xã hội đánh giá rất hiền lành những lại là những tên giết người ghê rợn",... còn rất nhiều vụ nữa. Bạn thấy đó họ đều là người bề ngoài hiền lành vì thường họ nhịn những cơn giận, nuốt những cơn giận vào bên trong, khi họ không còn chịu đựng được những cơn giận đó nữa thì họ sẽ "bục shadow" ra và giết người, cướp của, làm những việc trái với luân thường đạo lý. Nên khi bạn áp dụng phương pháp này tưởng tượng ra cảnh tượng mình vs người gây cơn giận cho mình đánh nhau, thậm chí giết nhau là mình được thỏa mãn cơn giận trong trí tưởng tượng rồi. Mà sự tưởng tượng và hiện thực rất giống nhau, đây là một biện pháp ổn đối với mình. Mình không cảm thấy giận hờn ai lâu, cũng không dễ bị "bục shadow" gây nên những vụ thương tâm.
---ad D

Bạn có thể tìm hiểu thêm về bài viết của Pill:
 
Chỉnh sửa lần cuối:

Davin

Nổi tiếng
Premium Member
Bài viết
79
Điểm tương tác
131
Người xưa hay nói "Giận quá mất khôn", ý là để cơn giận dữ chiếm lấy lí trí của mình.

Vì thế việc đầu tiên bạn phải làm là "nhận thức mình đang giận dữ". Bạn phải nhận thức mình đang giận dữ để tránh lí trí đi quá xa hoặc quá muộn

Tiếp theo, sau khi cầm được "tay lái" rồi thì bạn đưa ra những lựa chọn

- Dịu lại (giảm ga) (1)

- Kiềm chế (bóp thắng) (2)

- Chuyển hướng (bẻ lái) (3)

Thường cách tốt nhất là sự kết hợp của cả ba

Bắt đầu từ (1), vì bạn đã nắm lấy được suy nghĩ rồi thì bạn cần phải nghĩ trong đầu "Mình có cần phải nổi giận vì điều abc này không?" "Điều này có đáng để mình nổi giận hoặc thể hiện cảm xúc không"

Sau đó tới bước thứ (2), bạn suy nghĩ tiếp "Hậu quả nếu như bạn nổi giận", hậu quả ở đây có thể là với người yêu là chiến tranh lạnh hoặc đổ vỡ, với người thân thì là sự thất vọng, với người ngoài thì đó là sự đánh giá không hay hoặc đánh giá thấp

Cuối cùng là bước thứ (3), mặc dù là bạn không còn nóng giận nhưng trong lòng vẫn ấm ức nên hãy tập trung cho vào thứ khác như lấy xe đi vòng, đi tập gym, hoặc lên youtube coi vài cái clip hoặc lướt facebook. Trong lúc bạn thực hiện bước (3) thì hãy qua lại bước (1) hoặc (2) liên tục, chủ yếu là để bản thân đánh giá cơn giận dữ nóng tính của mình. Lặp lại vài lần là bạn sẽ thấy "lờn" từ con giận dữ vì lúc này bạn thấy nó quá tầm thường không cần để tâm tới.
 

Todio

Kì cựu
Premium Member
Bài viết
39
Điểm tương tác
20
Em chào anh Pill và tất cả mọi người.

Em là một người rất hay giận dữ, ví dụ trong cuộc sống của em:
- Với bạn bè thì em thường hay cáu gắt khi tranh luận về một chủ đề nào đó và hay to tiếng.
- Với bạn gái thì khi mà nàng làm sai một điều gì đó hoặc không vừa ý em thì em sẽ nhăn mặt và bắt đầu nổi điên lên, thậm chí là đập đồ.
- Còn về phía gia đình thì đôi lúc em có to tiếng với cả thể hiện rõ sự khó chịu.

Người thân của em đều bảo em là người cục tính nên em muốn được tư vấn cách để kiểm soát cơn giận dữ và theo mọi người thì sự giận dữ có nên cần thiết không?

Em cảm ơn ạ
Bữa nay tui cũng định hỏi cái này
 

huygiau12345

Nổi tiếng
Bài viết
47
Điểm tương tác
48
Có thể là tập thiềnt, thiền quen thì dễ nhận biết và kiểm soát cảm xúc hơn, trong đó có sự giận dữ.
 

Hoa Diện Nhân

Redpiller
Bài viết
143
Điểm tương tác
106
😆 😆 😆 Thím trẻ trâu thì có :)) , mấy chuyện đó có mẹ gì đâu mà giận giữ. Do thím sai hoặc thím cảm thấy bản thân bị yếu thế hơn người khác nên thím giải quyết bằng việc to tiếng để lấp vào điểm yếu bản thân.

Đôi khi đàn ông cũng nên để cho con giận giữ nó tuôn ra ngoài, kiềm chế làm gì mệt mỏi haha nhưng những việc như ông kể trên thì trẻ trâu cực.
 

junejune

Nổi tiếng
Premium Member
Bài viết
80
Điểm tương tác
94
Tôi thì nghĩ các bạn cứ lo lắng quá, dưới 30 tuổi, hãy cho mình trải nghiệm và cảm thấy mình ngu ngốc đi rồi sẽ tự phải biết điều chỉnh lại.
Cố gắng đừng tạo nghiệp hay làm những việc trái với đạo đức hay lương tâm bản thân. Mỗi người một suy nghĩ, nên tự phải hiểu bản thân mình đã, khuyên gãy lưỡi cũng không hiểu được hết đâu.
Con người ko có trải nghiệm không hiểu được mình cần gì, thì sao biết mà giữ được bản thân. Còn bậc thánh nhân nói câu đạo lý thì tôi chịu, anh ko có suy nghĩ giống họ thì anh cũng ko thể hiểu được, đấy là may mắn của họ.
 
Bên trên