Ngày xưa lúc bắt đầu tập, mình nhớ rất rõ ông chủ phòng tập chỉ cho khoảng 10 động tác mà không hề nói gì đến phương pháp, thế là mình cứ ngu ngơ tập đúng 10 động tác đó (ngực 1 chút, tay 1 chút , vai 1 chút ...), thời gian ban đầu cơ thể bạn sẽ có phát triển, điều đó hoàn toàn bình thường khi 1...